ほうれん草とツナの塩昆布ごま和え カロリー kcal 調理時間 約10分 ※保存期間目安：冷蔵３日、冷凍１か月※容器サイズ目安：１１００ｍｌ ※カロリー・塩分は1人分です。 クッキングサポート誌2020年01月号掲載 コメントをみる 印刷する 材料（作りやすい分量） ほうれん草 ２束（４００ｇ） (a) ツナ缶 小１缶（７０ｇ） 塩昆布 大さじ３ すりごま 大さじ２ 作り方 ほうれん草はよく洗い、５ｃｍ幅に切る。沸騰させた湯に茎の部分から入れて湯に浸け、葉の部分も入れて全体を浸ける。約１０秒後、ざるに取って水に放す。水を２～３回替えて冷ましながらアクを抜き、ざるに上げておく。 （ａ）はボウルに入れてよく混ぜ合わせる。 しっかりと水気を絞った（１）を（２）に加え、ほぐしながらよく和える。 調味料いらずアレンジレシピ①「ほうれん草の和風ココット」はこちらアレンジレシピ②「ほうれん草サラダのロールパンサンド」はこちら コメント もっとみる コメント公開時に表示させたいアイコンを選択してください。 アイコン1 アイコン2 アイコン3 アイコン4 アイコン5 アイコン6 アイコン7 アイコン8 「投稿」を押すとコメントが投稿されます。投稿後の修正は行えませんので、ご確認の上ご投稿ください。修正する場合は「キャンセル」を押して、ご修正ください。投稿はスタッフにて内容を確認後にホームページに反映いたします。＊連続投稿は行えません。 キャンセル close コメント投稿ありがとうございました！ コメントを投稿できませんでした。お手数ですが、再度お試しください。 ウィークリーランキング 1めかじきのソテー 2銀鮭のホイル焼き 3ローストポークステーキ丼 4ポトフ 5チキンと野菜のアヒージョ 6具だくさん海鮮アヒージョ 7サーモンと生ハムのとろ～りカルパッチョ 8かつおたたきのカルパッチョ 9サクサク秋鮭のフライ風 10シャキうま！蓮根塩そぼろ 11お肉たっぷり中華風炒り豆腐 12いくら醤油漬け 13ごはんのお供に さばの甘辛ふりかけ 14インスタントラーメンで絶品そば飯 15秋鮭ときのこのホイル焼き previous next
