ほうれん草とツナの塩昆布ごま和え カロリー kcal 調理時間 約10分 ※保存期間目安：冷蔵３日、冷凍１か月※容器サイズ目安：１１００ｍｌ ※カロリー・塩分は1人分です。 クッキングサポート誌2020年01月号掲載 コメントをみる 印刷する 材料（作りやすい分量） ほうれん草 ２束（４００ｇ） (a) ツナ缶 小１缶（７０ｇ） 塩昆布 大さじ３ すりごま 大さじ２ 作り方 ほうれん草はよく洗い、５ｃｍ幅に切る。沸騰させた湯に茎の部分から入れて湯に浸け、葉の部分も入れて全体を浸ける。約１０秒後、ざるに取って水に放す。水を２～３回替えて冷ましながらアクを抜き、ざるに上げておく。 （ａ）はボウルに入れてよく混ぜ合わせる。 しっかりと水気を絞った（１）を（２）に加え、ほぐしながらよく和える。 調味料いらずアレンジレシピ①「ほうれん草の和風ココット」はこちらアレンジレシピ②「ほうれん草サラダのロールパンサンド」はこちら コメント もっとみる コメント公開時に表示させたいアイコンを選択してください。 アイコン1 アイコン2 アイコン3 アイコン4 アイコン5 アイコン6 アイコン7 アイコン8 「投稿」を押すとコメントが投稿されます。投稿後の修正は行えませんので、ご確認の上ご投稿ください。修正する場合は「キャンセル」を押して、ご修正ください。投稿はスタッフにて内容を確認後にホームページに反映いたします。＊連続投稿は行えません。 キャンセル close コメント投稿ありがとうございました！ コメントを投稿できませんでした。お手数ですが、再度お試しください。 ウィークリーランキング 1生つみれでつくる！簡単包まない焼売 2和風ローストポーク 3豚肉のユーリンチー風 4マッハおつまみ がんもどチー 5肉Towerごま油鍋 6「本当に旨い」肉饅・餡饅の温め方 7ごま香る香ばしたけのこ餃子 8ほうれん草のチーズ焼き 9スコップちらし 10鮭の味噌チーズ焼き 11鍋つゆでつみれ汁 12韓国風すき焼き鍋 13せんべいできりたんぽ風うま塩鍋 14漬けマグロの山かけ茶漬け 15サーモンとほうれんそうのクリーム煮 previous next
