ほうれん草とツナの塩昆布ごま和え カロリー kcal 調理時間 約10分 保存期間目安：冷蔵３日、冷凍１か月容器サイズ目安：１１００ｍｌ ※カロリー・塩分は1人分です。 クッキングサポート誌2020年01月号掲載 コメントをみる 印刷する 材料（作りやすい分量） ほうれん草 ２束（４００ｇ） (a) ツナ缶 小１缶（７０ｇ） 塩昆布 大さじ３ すりごま 大さじ２ 作り方 ほうれん草はよく洗い、５ｃｍ幅に切る。沸騰させた湯に茎の部分から入れて湯に浸け、葉の部分も入れて全体を浸ける。約１０秒後、ざるに取って水に放す。水を２～３回替えて冷ましながらアクを抜き、ざるに上げておく。 （ａ）はボウルに入れてよく混ぜ合わせる。 しっかりと水気を絞った（１）を（２）に加え、ほぐしながらよく和える。 調味料いらずアレンジレシピ①「ほうれん草の和風ココット」はこちらアレンジレシピ②「ほうれん草サラダのロールパンサンド」はこちら コメント もっとみる コメント公開時に表示させたいアイコンを選択してください。 アイコン1 アイコン2 アイコン3 アイコン4 アイコン5 アイコン6 アイコン7 アイコン8 reCAPTCHA 「投稿」を押すとコメントが投稿されます。投稿後の修正は行えませんので、ご確認の上ご投稿ください。修正する場合は「キャンセル」を押して、ご修正ください。投稿はスタッフにて内容を確認後にホームページに反映いたします。＊連続投稿は行えません。 投稿 キャンセル close コメント投稿ありがとうございました！ コメントを投稿できませんでした。お手数ですが、再度お試しください。 ウィークリーランキング 1手羽元のさっぱり煮 2いわしのグリル～野菜たっぷりマリネ～ 3甘辛ヤンニョムチキン 4サーモンとほうれんそうのクリーム煮 5手作り梅シロップでシャーベット 6はちみつみそ焼豚 7旬のしらすで生春巻き 8炊飯器でベーコンピラフ 9香味どりもも肉の悪魔風ポッロ･アッラ･ディアーヴォラ 10ほうれん草のチーズ焼き 11あさりとはるさめの酒蒸し 12かつおたたきの香味丼 13豚肩ロースとキャベツのアップルビネガー煮込みトレント風 14焼豚丼 15デミグラスソースのパパパスタ previous next
