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ブロッコリーと手羽元のオーブン焼き

ブロッコリーと手羽元のオーブン焼き

(★について)
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
500kcal
塩分
4.2g
調理時間
約35分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年11月号掲載

材料(2人分)

  • ブロッコリー
    1/2株
  • 鶏手羽元
    10本
  • ミニトマト
    6個
  • レモン
    1/8個分
  • ハーブ塩
    大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • にんにくすりおろし
    小さじ1

作り方

  1. ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  2. 手羽元、ブロッコリー、ミニトマトをボウルに入れ、ハーブ塩、オリーブオイル、にんにくすりおろしを全体にからめる。

  3. グラタン皿に(2)を入れて、200度に熱したオーブンで25分ほど焼く。レモンをくし切りにして別皿に用意する。

ポイント
ブロッコリーとミニトマトでビタミンCを摂取うまみと栄養素をぎゅっと凝縮

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