かきと青菜のにんにく炒め
(★について)
- クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価 -
★★★…とてもおいしい 81~100%支持 ★★…おいしい 51~ 80%支持 ★…ふつう 0~ 50%支持 - 星がついていないレシピは評価中のレシピです
材料(2人分)
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生かき200g
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長ねぎ1/2本
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小松菜1/2袋
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しめじ1/2パック
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パプリカ1/2個(赤)
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にんにく、しょうが各1片
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赤唐辛子1本
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片栗粉大さじ2
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サラダ油適量
(a)
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料理酒小さじ1
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しょうゆ小さじ1
(a)
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オイスターソース大さじ1と1/2
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料理酒、しょうゆ各大さじ1
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砂糖小さじ2
作り方
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かきはやさしく洗って水気をしっかりととり、(a)をからめる。
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長ねぎは斜めに5cmに切り、小松菜は長さ5cmに切る。しめじは石づきを取り除き、ほぐす。パプリカは乱切りにする。にんにく、しょうがはみじん切りにする。赤唐辛子は種を取って小口切りにする。
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かきに片栗粉をまぶす。フライパンでサラダ油を熱し、かきを中火で焼く。
両面に焼き色が付いたら取り出しておく。 -
(3)のフライパンで再びサラダ油を熱して、にんにく、しょうが、赤唐辛子を炒め、香りが立ったら(2)の野菜を炒める。
合わせた(b)を加えてサッと炒め、かきを戻し入れて強火にし、全体を炒め合わせる。
小松菜に豊富なビタミンCは、かきの鉄分の吸収率をUP
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