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塩こうじでやさしいタコライス

塩こうじでやさしいタコライス

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
830kcal
塩分
6.2g
調理時間
約25分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年07月号掲載

材料(2人分)

  • 牛肉切り落とし
    300g
  • 塩こうじ
    大さじ3
  • トマト
    1個
  • レタス、アボカド
    各適量
  • Yes!Everyday「ヤッポーのカレーフレーク」
    大さじ2
  • トマトケチャップ
    大さじ1
  • にんにくチューブ
    小さじ1/4
  • 温かいご飯
    2人分
  • トルティーヤチップス
    適量
  • Yes!Everyday「細切りシュレッドチーズ」
    適量
  • サルサ
    適量
  • サラダ油
    適量

作り方

  1. 牛肉は塩こうじをもみこんで5~10分おく。トマト、アボカドは2cmほどの角切りにする。レタスは1cm幅に切る。

  2. フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒める。ヤッポーのカレーフレーク、トマトケチャップ、にんにくチューブを加えて、味を付ける。

  3. 皿にご飯を盛り、レタスをのせ、(2)をのせる。トマト、アボカドをのせて、サルサをかける。
    くだいたトルティーヤチップスと細切りチーズを散らしてできあがり。

ポイント
塩こうじのオリゴ糖×食物繊維がとれる

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