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れんこんとひじきのマスタードツナサラダ

れんこんとひじきのマスタードツナサラダ

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
148kcal
塩分
1.0g
調理時間
約15分

保存期間目安:冷蔵5日/冷凍1か月

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2023年09月号掲載

材料(4人分)

  • れんこん
    300g
  • 乾燥ひじき
    10g
(a)
  • ツナ缶
    小1缶(70g)
  • 粒マスタード
    大さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • めんつゆ
    大さじ1
    (3倍濃縮)
  • いりごま
    大さじ1
    (白)

作り方

  1. 鍋にひじきを入れてかぶるくらいの水を加え、ふたをして火にかける。沸騰したら火を止めて5分ほど置く。ざるに上げて水で洗い、冷ます。ツナ缶は缶汁をきっておく。

  2. れんこんは縦半分に切って2~3mm程度の薄切りにする。鍋に湯を沸騰させてれんこんを入れ、中火にかける。再び沸騰したら1~2分ほど茹で、たっぷりの水に入れて洗い、ざるに上げておく。

  3. ボウルによく水けをきったひじきとれんこんを入れ、(a)を加えて混ぜ合わせる。

ポイント
れんこんのビタミンCはでんぷんに守られているので、加熱しても壊れにくいのが特徴です。

コメント

user

1:

粒マスタードがいいアクセントになって、美味しかったです☺️
また作ります‼️

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