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お揚げサンドイッチ(BLT+卵)

お揚げサンドイッチ(BLT+卵)

カロリー
505kcal
塩分
2.4g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2019年05月号掲載

材料(2人分)

  • 油揚げ
    4枚
  • ハーフベーコン
    4枚
  • レタス
    2枚
  • トマト
    1個
  • ゆで卵
    2個
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 塩、こしょう
    各適量

作り方

  1. フライパンで油揚げをこんがり焼き、ベーコンも焼く。トマトは輪切りにする。ゆで卵はつぶし、マヨネーズ、塩、こしょうと和える。

  2. 油揚げ1枚の上にレタス、ベーコン、トマト、つぶしたゆで卵を各半量ずつ挟み、油揚げをもう1枚重ねてサンドする。同じものを2個作る。

  3. なじんだら半分に切る。

ポイント
パンの代わりに油揚げ使用で低糖質

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