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たっぷり野菜のねぎ塩蒸ししゃぶ

たっぷり野菜のねぎ塩蒸ししゃぶ

(★について)
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
587kcal
塩分
2.5g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年11月号掲載

材料(2人分)

  • 豚焼肉用
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/2本
  • 白菜
    1/8個
  • ブロッコリー
    1/2株
  • 舞茸
    1パック
(a)
  • 長ねぎ
    20cm
  • ごま油
    大さじ2
  • 鶏ガラスープの素
    大さじ1と1/3
  • にんにく
    1片
  • しょうが
    1片
  • レモン汁
    大さじ3
  • 砂糖
    小さじ1
  • 黒こしょう
    適量

作り方

  1. 野菜は食べやすい大きさに切る。

  2. せいろ、またはざるがすっぽりと入る大きさの鍋に入れ、深さ2cmほどお湯を張る。
    玉ねぎ、にんじんを入れてふたをし、中火で5分加熱する。
    続いて白菜の芯、ブロッコリー、舞茸、豚肉を入れてさらに5分加熱し、最後に白菜の葉を入れて豚肉とにんじんに火が通るまで5分程度加熱する。

  3. (a)の長ねぎとにんにくとしょうがはみじん切りにして他の調味料と混ぜ合わせてたれにする。
    蒸した食材を皿に盛りつけて、たれをかける。

ポイント
水溶性ビタミンを逃さずチャージ!蒸し野菜と豚肉で冬に負けない免疫の土台づくり

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