赤と黄のパプリカのヘタと種、ワタを取り除き、縦１ｃｍ幅程度に切り分けておく。

缶からツナのみフライパンに入れ、中火で焼く。缶のスープはそのまま残す。

バチバチとツナの焼ける音がしたら、（１）で準備したパプリカをその上に乗せて中火で２分程度焼く。

塩３つまみを加えて全体を混ぜる。（２）で缶に残したスープに缶の半分程度まで水を足して全体にかけ、ふたをして中火で３分間蒸し焼きにする。

３分たったらふたを開け、中火でフライパンの中の水分を飛ばしてから火を止め、オリーブオイルを混ぜて皿に盛る。