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鶏肉とブロッコリーのレモン蒸し焼き

鶏肉とブロッコリーのレモン蒸し焼き

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
350kcal
塩分
1.4g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年04月号掲載

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 塩、こしょう
    各少々
  • ブロッコリー
    1個
  • 玉ねぎドレッシング
    大さじ2
  • 国産レモン
    1/2個
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  1. 鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをする。ブロッコリーはひと口大に切る。レモンは果汁を絞っておく。

  2. フライパンにオリーブオイルを熱して、鶏肉を皮の方から中火で焼く。焼き色がしっかりと付いたら裏返して、ブロッコリーを入れる。
    ふたをして3~4分蒸し焼きにし、鶏肉に火が通ったら、ドレッシングを加える。火を止めて、レモン汁を加えて皿に盛る。

  3. 仕上げに、レモンの皮をすりおろしてふりかける。

ポイント
蒸し焼きで鶏肉がしっとり仕上がる
たんぱく質とビタミンcをまとめて摂れる

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