鶏肉とブロッコリーのレモン蒸し焼き
(★について)
- クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価 -
★★★…とてもおいしい 81~100%支持 ★★…おいしい 51~ 80%支持 ★…ふつう 0~ 50%支持 - 星がついていないレシピは評価中のレシピです
材料(2人分)
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鶏もも肉1枚
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塩、こしょう各少々
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ブロッコリー1個
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玉ねぎドレッシング大さじ2
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国産レモン1/2個
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オリーブオイル適量
作り方
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鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをする。ブロッコリーはひと口大に切る。レモンは果汁を絞っておく。
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フライパンにオリーブオイルを熱して、鶏肉を皮の方から中火で焼く。焼き色がしっかりと付いたら裏返して、ブロッコリーを入れる。
ふたをして3~4分蒸し焼きにし、鶏肉に火が通ったら、ドレッシングを加える。火を止めて、レモン汁を加えて皿に盛る。 -
仕上げに、レモンの皮をすりおろしてふりかける。
蒸し焼きで鶏肉がしっとり仕上がる
たんぱく質とビタミンcをまとめて摂れる
たんぱく質とビタミンcをまとめて摂れる
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