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たらのふんわり煮つけ

たらのふんわり煮つけ

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
528kcal
塩分
4.2g
調理時間
約30分

※たらこも煮付ける場合は除く

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年01月号掲載

材料(2人分)

  • 国産生塩たら
    2切れ
  • しょうが
    1片(20~30g)
  • 料理酒
    100ml+大さじ2
  • 時短万能たれ うまかばい
    大さじ3
  • 白髪ねぎ
    適量
  • 小ねぎ
    適量
  • 1カップ

  • 【たらこの煮付け用】
    生たらこ


    300~400g
  • しょうが
    1片(20~30g)
  • 料理酒
    100ml
  • 時短万能たれ うまかばい
    大さじ2
  • 100ml

作り方

  1. 生塩たらに料理酒(大さじ2)をふりかけておく。しょうがは皮付きのまま薄切りにする。たらが収まる鍋に料理酒(100ml)と水、時短万能たれうまかばいを入れて煮立たせる。

  2. 煮立ったら、ペーパーで水分を取った生塩たらをそっと入れて、フツフツと煮立つくらいの火加減で、スプーンで煮汁をかけながら8分煮る。火を止めて、粗熱が取れるまで冷ましたら器に盛り、白髪ねぎ・小ねぎをのせる。

  3. 【たらこを煮る場合】
    作り方(2)で8分煮た後、たらとたらの身が浸る程度の煮汁を器に取り出す。たらを煮た鍋に料理酒、水、時短万能たれうまかばいを足し煮立たせる。4~5等分に切ったたらこ、しょうがの細切りを加え、弱めの中火で10~15分しっかりと煮付ける。全体に火が通ったら、粗熱を取る。

ポイント
後からたらこの煮付けも作れます

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