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たらのあったか出汁あんかけ

たらのあったか出汁あんかけ

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
222kcal
塩分
2.4g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2024年12月号掲載

材料(2人分)

  • 生たら
    2切れ
    (皮なし)
  • にんじん
    1/4本
  • しいたけ
    2個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • チンゲンサイ
    1株
  • しょうが
    1片分
    (千切り)
  • 小麦粉
    大さじ1
  • 適量
  • 塩、こしょう
    各少々
  • 水溶き片栗粉
    適量
(a)
  • 200ml
  • 昆布顆粒だし
    小さじ1と1/2
  • しょうゆ
    大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • 大さじ1

作り方

  1. 生たらは水けをふき取り、塩、こしょうを適量ふって、3等分に切る。にんじんは細切り、しいたけ、玉ねぎは薄切りにする。チンゲンサイは適当な長さに切り、茎と葉を分ける。

  2. 生たらに小麦粉をまぶし、180度の油で揚げる。

  3. 鍋に(a)、にんじん、しいたけ、玉ねぎ、チンゲンサイの茎、しょうがを入れて中火にかけ、沸騰したらチンゲンサイの葉を加える。火を止めて水溶き片栗粉を回し入れ、混ぜる。
    再び火にかけ沸騰したら火を止める。

  4. (2)を皿に盛り、(3)をかける。

ポイント
たっぷりの野菜とだしがきいたやさしい味わい

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