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えびのレモン風味のクリームソース・スパゲッティ

えびのレモン風味のクリームソース・スパゲッティ

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
532kcal
塩分
2.1g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2023年04月号掲載

材料(2人分)

  • にんにく
    2片
  • むきえび
    100g
  • ブロッコリー
    100g
    (star select「ブロッコリー」(冷凍))
  • エキストラヴァージンオリーブオイル
    大さじ1
  • アンチョビ
    3~4枚(7~8g)
    (Antica Tonnara「アンチョビ」)
  • 250ml
  • 牛乳
    200ml
    (Yes!YAOKO「那須牛乳」)
  • スパゲッティ1.6mm
    160g
    (star select「スパゲッティ1.6mm」)
  • レモン果汁
    大さじ2
    (小川貿易「濃縮還元レモン果汁100%」)
  • 適量

作り方

  1. むきえびに塩をふってなじませておく。ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  2. にんにくの根元の部分を切り除き、潰して芯と皮を取り除き、フライパンに入れてオリーブオイルをかけてから中火にかけ、にんにくの香りが出てきたら、その周囲に(1)のえびを重ならないように入れて焼く。

  3. にんにくとえびに焼き目がついたら返して、両面に焼き目をつけ、えびは取り出す。フライパンに水と牛乳、塩、アンチョビと、アンチョビが漬かっていたオイル小さじ2を入れて強火にし、沸騰する手前で火を弱めスパゲッティの片側が沈むように入れ、1分程度おいてスパゲッティが柔らかくなったら曲げるようにして全体を浸してから中火で約7分間茹でる。

  4. スパゲッティを茹で始めてから5分を経過したら、(1)のブロッコリーと(3)で取り出したえびの半分をフライパンに入れて、7分を過ぎてから水分がなくなるように火力を調整してスパゲッティを時折混ぜながら茹でる。

  5. フライパンの底にソースが残らなくなったら火を止めてレモン果汁を加えて混ぜ、器に盛ってから(3)で取り出したえびの残りをトッピングする。

ポイント
えびとにんにくの美味しさを含ませた、ヘルシーなクリームソースです。

コメント

user

1:

冷凍スパが安いので、よく食べています。常温に戻して3分チン、お弁当に是非やってみて下さい!

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