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バジルソテーのワンプレート

バジルソテーのワンプレート

カロリー
545kcal
塩分
3.3g
調理時間
約20分

※解凍時間は除く

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2021年10月号掲載

材料(2人分)

  • 白身魚と野菜バターバジルソテー
    1パック
    (Jitan「白身魚と野菜バターバジルソテー」)
  • はんぺん
    1枚
  • 温かいご飯
    2杯分
  • レタス
    1/4個
  • ミニトマト
    6個
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • にんにくチューブ
    小さじ1
  • しょうゆ
    小さじ2
  • 刻みパセリ
    適量

作り方

  1. 「白身魚と野菜バターバジルソテー」を冷蔵庫又は流水で解凍する。はんぺんは2cm程の角切りにする。レタスは食べやすくちぎる。

  2. フライパンにオリーブオイルをひき、「白身魚と野菜バターバジルソテー」、はんぺん、ミニトマトを弱火で白身魚に火が通るまで炒め、具のみ取り出す。同じフライパンに、ご飯、にんにくチューブ、しょうゆを入れ、混ぜ合わせる。

  3. 器にレタス、(2)のご飯、取り出した具を盛りつける。ご飯にパセリを散らす。

ポイント
フライパンひとつでおかずと味付けご飯の完成!

コメント

user

3:

食べたかったけど、売り切れてました。、残念です。

user

2:

美味しくて家族絶賛でした♪

user

1:

ご飯、野菜、魚の混ぜ合わせ良い子供に最高です

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