いわしのごま焼き 梅しそ風味
- カロリー
- 126kcal
- 塩分
- 1.4g
- 調理時間
- 10分
※カロリー・塩分は1人分です。
オリジナルレシピ
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材料（2人分）
-
いわし（頭・内臓を除いたもの）4枚
-
混ぜ込み梅しそ大さじ1
-
サラダ油大さじ1
作り方
-
開いたいわしをキッチンペーパーでふき取る。
-
まわりに「混ぜ込み梅しそ」をつけ、フライパンに油を熱し、両面をこんがり焼く。
キッチンペーパーを敷いて焼くと焦げ付きを防ぐことができておすすめ。
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※カロリー・塩分は1人分です。
オリジナルレシピ
開いたいわしをキッチンペーパーでふき取る。
まわりに「混ぜ込み梅しそ」をつけ、フライパンに油を熱し、両面をこんがり焼く。
