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レタスと豚肉のアンチョビ風味

レタスと豚肉のアンチョビ風味

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
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カロリー
546kcal
塩分
1.2g
調理時間
約15分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年09月号掲載

材料(2人分)

  • レタス
    1/2玉
  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    300g
  • にんにく
    1片
  • 赤唐辛子
    1本
    (乾燥)
  • 白ワイン
    大さじ2
  • アンチョビ
    4枚
  • オリーブオイル
    適量
  • セルフィーユ
    適量

作り方

  1. レタスは芯を取り、一番外側の葉も含めてばらす。

  2. にんにくはみじん切りにし、赤唐辛子は横半分に切って種を取り除く。
    フライパンにオリーブオイル(適量)をひき、一番外側のレタスの葉を下にして半量のレタスを大きめにちぎり入れ、豚肉を広げる。残りのレタスをちぎり、上にのせる。

  3. 中火にかけ、ふたをして蒸し焼きにする。8~11分ほど加熱して、豚肉に火が通ったら皿に盛る。

  4. (2)のフライパンに、オリーブオイル(大さじ2)、白ワイン、アンチョビ、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火にかけ、アンチョビをくずしながら火を通す。にんにくにしっかりと焼き色が付くまで加熱したら、(3)にかけてセルフィーユを飾ってできあがり。

ポイント
アンチョビの塩味がご飯にもワインにも合う!蒸し焼きで栄養を逃さず摂取

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