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豆腐でヘルシーハンバーグ ~和風きのこ餡かけ&おろしソース~

豆腐でヘルシーハンバーグ ~和風きのこ餡かけ&おろしソース~

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
-kcal
塩分
-g
調理時間
30分

※カロリー・塩分は1人分です。

オリジナルレシピ

材料(4人分)

  • 牛豚合いびき肉
    250g
  • 木綿豆腐
    200g
    (日の出「手造りもめん 佐賀県JA佐賀契約栽培大豆 フクユタカ」)
  • 玉ねぎ
    1/4個(60g)
  • たまご
    1個
  • ナツメグ
    少々
    (ハウス食品「ギャバン ナツメグ」)
  • パン粉
    20g
    (フライスター「セブンゴールド 北海道産小麦使用」)
  • 塩こしょう
    少々
  • 大根おろし
    適量
  • ミニトマト
    適量
(a)
  • ぶなしめじ
    1袋(100g)
    (ほぐす)
  • めんつゆ
    大さじ4
    (2倍濃縮)
  • 100ml
  • すりおろしにんにく
    小さじ1/2
(b)
  • 片栗粉
    小さじ2
  • 大さじ2

作り方

  1. 木綿豆腐の水気を切る。
    玉ねぎはみじん切りに切る。

  2. ボウルにひき肉・豆腐・玉ねぎ・たまご・ナツメグ・パン粉・塩こしょうを入れてよくこねる。
    4等分に分け、空気を抜くように叩きながら、丸く成型する。
    両面をこんがりと焼いたら、分量外の水30mlを加え、蓋をして10分蒸し焼きにする。

  3. 別の鍋に(a)の材料を入れ、しめじがしんなりするまでひと煮立ちする。火を止め、混ぜ合わせた(b)を加えてよく混ぜる。再加熱してとろみをつける。

  4. 盛りつけ、大根おろし、ミニトマトを添える。

ポイント
お好みであらびき黒こしょうを振りかけてみても美味しいですよ◎

コメント

user

2:

体に良い食材なので早速、今日、チャレンジしたいと思います☺️

user

1:

体に良い食材なので早速、今日、チャレンジしたいと思います☺️

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