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牛スネ肉の具沢山ポトフ

牛スネ肉の具沢山ポトフ

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
455kcal
塩分
1.9g
調理時間
約70分

※下ゆで時間は除く

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2024年02月号掲載

材料(2人分)

  • 牛スネ肉
    300g
  • じゃがいも
    1個
  • にんじん
    1/3本
  • セロリ
    1/3本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ブロッコリー
    1/4房
  • にんにく
    1片
  • コンソメ
    小さじ2
  • ローリエ
    2枚
  • 塩・こしょう
    各適量
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  1. じゃがいもは4等分に、にんじん、セロリ、玉ねぎ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。にんにくは包丁の腹でつぶす。牛スネ肉は大きめに切って、塩、こしょうで下味をつける。

  2. 厚めの鍋にオリーブオイルを熱し、牛スネ肉の表面に焼き色をつける。水をひたひた程度入れて中火で30分下茹でする。

  3. 鍋にブロッコリー以外の野菜、(2)、水1000ml(分量外)を入れて火にかける。沸騰したらコンソメ、ローリエを加えて弱火にし、ふたをして1時間煮る。塩、こしょうで味をととのえる。ブロッコリーを加えて3分煮る。

ポイント
セロリに含まれる食物繊維は、腸の動きを促進し便秘の解消が期待できます。

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