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麻婆里芋

麻婆里芋

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
274kcal
塩分
1.2g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2023年12月号掲載

材料(2人分)

  • 里芋
    250g
  • 豚ひき肉
    100g
  • 小ねぎ
    2本分
    (みじん切り)
  • ごま油
    大さじ1
  • 糸唐辛子
    少々
    (お好みで)
(a)
  • 50ml
  • 小さじ2
  • みそ
    小さじ2
  • しょうゆ
    小さじ1
  • 豆板醤
    小さじ1/2
  • にんにく
    小さじ1/2
    (すりおろし)
  • かたくり粉
    小さじ1

作り方

  1. 里芋はよく洗い、皮つきのまま半分~4分の1に切る。耐熱容器に入れて、全体に水大さじ2(分量外)をふり、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで約3分、裏返してさらに3分加熱し、少し冷ます。乾いたふきんで包みながら里芋の皮をむく。(a)はよく混ぜ合わせておく。

  2. フライパンにごま油を入れて弱めの中火で熱し、里芋を入れて表面全体がきつね色になり、竹串が通るまで焼く。

  3. 小ねぎ、豚ひき肉を入れて全体を混ぜ合わせ、(a)を加えてさらによく混ぜ合わせながら、ひと煮立ちさせる。器に盛り、お好みで糸唐辛子をのせる。

ポイント
里芋に含まれるカリウムは、余分なナトリウムを体外に排出して血圧を正常に保ちます。

コメント

user

2:

レシピの不備へのご指摘ありがとうございました。
内容を修正していますので、参考にしていただけると幸いです。by Cooking Support

user

1:

里芋の皮はいつむくの?

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