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カレー粉でタンドリーチキン

カレー粉でタンドリーチキン

カロリー
-kcal
塩分
-g
調理時間
30分

漬け込み時間を除く

※カロリー・塩分は1人分です。

オリジナルレシピ

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    300g
(a)
  • プレーンヨーグルト
    大さじ4
  • にんにくすりおろし
    小さじ1
  • 適量
  • 黒こしょう
    適量
  • カレー粉
    大さじ2
  • ケチャップ
    大さじ2/3

作り方

  1. 鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。(a)と鶏もも肉をジップ付き袋に入れてよくもみ込む。空気を抜いて冷蔵庫で2時間程度おく。

  2. 天板にオーブンシートをしいて①を広げて乗せ、250℃に予熱したオーブンで20分程度表面に焼き色がつくまで焼く。

  3. お好みの野菜などと一緒に器に盛り付ける。

ポイント
味付けして冷凍して作り置きにも!冷凍すると肉が柔らかくなり、味もしみこんでとてもおいしくなりますよ♪バーベキューにも最適です。

コメント

user

1:

スパイシーに焼きあがりました。
簡単に作れるんですね。

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