ヘルシー鶏ひきロール
（★について）
- クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価 -
★★★…とてもおいしい 81～100％支持 ★★…おいしい 51～ 80％支持 ★…ふつう 0～ 50％支持 - 星がついていないレシピは評価中のレシピです
材料（４人）
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鶏ひき肉３００ｇ
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さやいんげん８本
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にんじん１／２本
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焼きのり１枚
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ウインナソーセージ３本（Ｙｅｓ！ ＹＡＯＫＯ 皮なしウインナー）
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サラダ菜適量
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トマトケチャップ適量
(a)
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塩小さじ１／２
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こしょう少々
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おろし玉ねぎ１／２個分
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おろしにんじん１／２本分
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卵１個
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パン粉１／２カップ
作り方
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ボウルにひき肉と（ａ）を入れて練り混ぜる。
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さやいんげんは筋をとり、にんじんは棒状に切り、茹でる。
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巻きすにラップを敷いて（１）を平らに広げ、のりをのせる。ソーセージと（２）をのせ、これを芯にしてのり巻きの要領で巻く。
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ラップの両端を軽く絞り、竹串で数ヵ所に穴をあけ、５００Ｗの電子レンジで１０～１２分加熱する。粗熱がとれたらラップをはずして切り分け、サラダ菜を添えて器に盛る。
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好みでケチャップなどをつけていただく。
具だくさんで食べごたえあり！電子レンジで手軽にできちゃいます。
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