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フライパンでもホットプレートでも手羽元パエリア

フライパンでもホットプレートでも手羽元パエリア

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
473kcal
塩分
2.4g
調理時間
約40分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年08月号掲載

材料(4人分)

  • 鶏手羽元
    500g
  • パプリカ
    各1/2個
    (赤、黄)
  • アスパラガス
    3本
  • レモン
    1/4個
  • 2合
  • 適量
  • サラダ油
    小さじ2
  • ノンオイル塩ドレッシング
    大さじ7
  • 280ml

作り方

  1. パプリカは1cm幅の細切り、アスパラガスは下の固いところの皮をむいて3等分の長さに切る。鶏手羽元は骨に沿ってフォークを刺して塩をふる。レモンはくし切りにする。

  2. フライパンにサラダ油と米を洗わずに入れて中火にかけ、米全体に油が回るようにサッと炒める。ドレッシングと水を加えて平らにならしたら、パプリカ、アスパラガス、鶏手羽元を並べて入れ、強火にして沸騰させる。
    沸騰した状態で1分経ってからふたをし、中火にして5分加熱する。弱火にして15分加熱し、様子を見て水分が残っているようならふたを取り、中火にして水気を飛ばす。

  3. 器に盛りつけ、レモンを添える。

ポイント
うま味たっぷり!手羽元のたんぱく質で日々の健康維持

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