フライパンでもホットプレートでも手羽元パエリア
(★について)
- クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価 -
★★★…とてもおいしい 81~100%支持 ★★…おいしい 51~ 80%支持 ★…ふつう 0~ 50%支持 - 星がついていないレシピは評価中のレシピです
材料(4人分)
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鶏手羽元500g
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パプリカ各1/2個(赤、黄)
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アスパラガス3本
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レモン1/4個
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米2合
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塩適量
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サラダ油小さじ2
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ノンオイル塩ドレッシング大さじ7
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水280ml
作り方
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パプリカは1cm幅の細切り、アスパラガスは下の固いところの皮をむいて3等分の長さに切る。鶏手羽元は骨に沿ってフォークを刺して塩をふる。レモンはくし切りにする。
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フライパンにサラダ油と米を洗わずに入れて中火にかけ、米全体に油が回るようにサッと炒める。ドレッシングと水を加えて平らにならしたら、パプリカ、アスパラガス、鶏手羽元を並べて入れ、強火にして沸騰させる。
沸騰した状態で1分経ってからふたをし、中火にして5分加熱する。弱火にして15分加熱し、様子を見て水分が残っているようならふたを取り、中火にして水気を飛ばす。 -
器に盛りつけ、レモンを添える。
うま味たっぷり!手羽元のたんぱく質で日々の健康維持
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