ヘルシーハンバーグさっぱりタルタルソース
(★について)
- クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価 -
★★★…とてもおいしい 81~100%支持 ★★…おいしい 51~ 80%支持 ★…ふつう 0~ 50%支持 - 星がついていないレシピは評価中のレシピです
材料(4人分)
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【ハンバーグ】
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豚ひき肉300g
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玉ねぎ1/4個
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なす1本
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えのき1/2袋
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卵1個
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パン粉大さじ3
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塩、こしょう各少々
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サラダ油適量
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【タルタルソース】
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玉ねぎ1/8個
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きゅうり1/4本
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プレーンヨーグルト60g(市販)
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オリーブ油大さじ1
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レモン汁小さじ1/2
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砂糖小さじ1/2
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塩、こしょう各少々
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にんにくチューブ5mm
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【付け合わせ】
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ミニトマト、うす切りにしたきゅうりなど適量
作り方
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玉ねぎ、なす、えのきはみじん切りにする。豚ひき肉に塩、こしょうをして混ぜ、野菜を混ぜ込む。卵、パン粉を混ぜてなじませ、冷蔵庫に30分ほどねかせておく。
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タルタルソース用の玉ねぎはみじん切りにし、空気にさらしておく。きゅうりは粗めのみじん切りにする。ボウルにタルタルソースの材料を入れて混ぜ合わせておく。
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(1)を4等分にして丸め、フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を熱し、並べて中火で3分、裏返してふたをして3分蒸し焼きにする。器に盛り付けて(2)をかけ、付け合わせを添える。
野菜入りハンバーグをさっぱりタルタルでおいしく!
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