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カレーツナでハンバーガー

カレーツナでハンバーガー

カロリー
384kcal
塩分
1.6g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌 2017年03月号掲載

材料(2個)

  • マフィン
    2個
    (またはバーガーバンズ)
  • ツナ
    小1缶
    (Yes! YAOKO Premium 一本釣り びん長まぐろ使用ツナフレーク)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 2個
  • カレー粉
    大さじ1
  • レタス
    適量
  • きゅうり
    適量
  • 少々

作り方

  1. 玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、500Wの電子レンジで2分ほど加熱する。

  2. フライパンに(1)とツナ缶のオイルを入れ、軽く炒める。ツナとカレー粉を加えて混ぜ合わせ、塩で調味する。

  3. 卵は目玉焼きにし、レタスは適当にちぎり、きゅうりは斜め薄切りにする。

  4. パンは半分に割ってオーブントースターで焼き、レタス、きゅうり、目玉焼き、(2)の順にのせてはさむ。

ポイント
スパイシーなツナとこんがり目玉焼き、野菜もたっぷりなボリュームバーガー。