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サラダチキンとオートミールのサラダプレート

サラダチキンとオートミールのサラダプレート

★について
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
391kcal
塩分
2.2g
調理時間
約20分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2022年04月号掲載

材料(2人分)

  • オートミール
    80g
  • 200ml
  • サラダチキン
    100g
    (Yes!YAOKO「サラダチキン ガーリック&スパイス」)
  • アボカド
    1/2個
  • ミニトマト
    4個
  • ノンオイルドレッシング
    大さじ4
    (市販 すりおろしオニオン)
  • ブロッコリースプラウト
    20g
  • 茹で卵
    2個

作り方

  1. 耐熱容器にオートミールと水を入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。

  2. サラダチキン、アボカドはひと口大に切る。ミニトマトは4等分に切る。ノンオイルドレッシング大さじ2と和える。

  3. 器に(1)(2)とブロッコリースプラウト、茹で卵を盛る。残りのノンオイルドレッシング大さじ2をまわしかける。※オートミールの種類によって水の量を調節してください。

ポイント
お腹いっぱいに食べてもヘルシー

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