
オレンジとアボカドのサラダ
(★について)
材料(4人分)
-
オレンジ2個
-
アボカド1個
-
レモン汁少々
-
レタス1/2個
-
玉ねぎ20g
-
オリーブオイル大さじ2
(a)
-
レモン汁大さじ1
-
砂糖小さじ1
-
塩小さじ1/3
-
こしょう少々
作り方
-
オレンジは皮をむいて実をとり出す。アボカドは縦半分に切って種と皮を除き、食べやすい大きさに切ってレモン汁をまぶす。レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放し、水けをきる。
-
玉ねぎはすりおろして(a)と混ぜる。
-
器に(1)を盛りつけ、いただく直前に(2)にオリーブオイルを混ぜて回しかける。

アボカドに含まれるビタミンEや食物繊維はアレルギー疾患の予防に役立ちます。
コメント
もっとみる