春野菜とささみのフライパン蒸し
（★について）
- クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価 -
★★★…とてもおいしい 81～100％支持 ★★…おいしい 51～ 80％支持 ★…ふつう 0～ 50％支持 - 星がついていないレシピは評価中のレシピです
- カロリー
- -kcal
- 塩分
- -g
- 調理時間
- 25分
※カロリー・塩分は1人分です。
オリジナルレシピ
材料（2人分）
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鶏ささみ4本
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スナップエンドウ6本
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人参3cm
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玉ねぎ1/2個
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塩適量
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こしょう適量
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レモンタルタルソース大さじ6（市販）
作り方
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玉ねぎは薄くスライス、人参は5㎜ほどのいちょう切り、スナップエンドウは筋を取り半分に切る。ささみは筋を取り、ボウルの底などでつぶし、塩、こしょうをふる。
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フライパンにクッキングシートをしき、玉ねぎ、ささみをのせ、タルタルソースをチェック模様にかける。人参、スナップエンドウをのせ、蓋をして15分程、ささみの色が変わるまで蒸し焼きにする。
ささみをつぶすことで柔らか！タルタルソースで味が決まります。
コメント
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3：
もう2度ほど作りました！次の日に体重が増えない！健康的でさっぱりと美味しくて満足です。
2：
さっぱりして美味しかった！タンパク質たっぷりで身体にも絶対良い！^ ^
1：
簡単で美味しそう！今晩早速作ってみます！